Benefícios, Riscos e Dicas.

- Benefícios de praticar basquete:

  • Exercício cardiovascular que melhora o rendimento físico.
  • É um esporte acessível a todos.
  • Se praticado com freqüência, gera rapidamente perda de gordura e ganho de massa muscular.
  • Gasto calórico de 500 a 800 Kcal/hora.

- Riscos/cuidados do basquete:

  • Lesões nas extremidades, como tornozelos e ponta dos dedos, mas também nos joelhos, ombros e cotovelos.
  • Para quem não tem uma preparação adequada, há riscos de distensões musculares ou paradas cardíacas.
  • É necessário ingerir bastante água antes e durante as partidas, para repor a perda de líquido e evitar desidratação.

- Principais grupamentos musculares trabalhados no basquete:

  • Quadríceps.
  • Glúteos.
  • Panturrilha.
  • Deltóide.
  • Tríceps.
  • Bíceps.
  • Rotadores internos de ombros.
  • Flexores de punho.

- Dicas para um melhor rendimento físico no basquete:

  • No basquete é essencial ter um bom preparo físico. Complemente o treino de basquete com um treino aeróbico (corrida, esteira ou bicicleta na academia, entre outros) para ficar com bastante fôlego na hora do jogo ou do treino. O treinamento de musculação deve ser feito da seguinte forma: treinamento de força, para os membros superiores como bíceps, tríceps, peitorais e ombros. E treinamento para maximizar a resistência e a potência muscular dos membros inferiores, como glúteos, panturrilhas e músculos das coxas.
  • Lembre-se de que o jogador de basquete precisa ter muita impulsão na hora do jogo, portanto a manutenção do peso é muito importante. Um atleta acima do peso ideal terá sua impulsão e seu rendimento bastante prejudicados durante o jogo. Por isso, mantenha uma dieta equilibrada e balanceada.

- Materiais/vestimenta/equipamentos para o basquete:

  • Tornolezeira: é importante, pois mesmo que você esteja usando o melhor tênis, seus tornozelos não estarão protegidos. A tornozeleira também serve para deixar seus músculos aquecidos e relaxados.
  • Cotoveleira: é importante, porque o basquete é um jogo de muito contato. É um esporte jogado no alto, e os cotovelos entram em atrito com os outros jogadores o tempo todo. É uma proteção confortável e bem segura.
  • Tênis: é importante que seja específico para o jogo de basquete. O tênis de basquete geralmente é mais pesado do que os outros, mas isso é por causa da tecnologia do sistema de amortecimento. Essa tecnologia é essencial para absorver o impacto dos impulsos e saltos dos jogadores.

Curiosidades do Basquetebol: 1991- 2011

 
  • Em 1992 surge o “Dream Team”. Pela primeira vez uma equipe profissional da NBA participa dos Jogos Olímpicos. A equipe: Michael Jordan, Larry Bird, Pat Ewing, Karl Malone, Scottie Pippen, Charles Barkley, David Robinson, Clyde Drexler, Chris Mullin, John Stockton, Magic Johnson e Chris Laetnner (o único universitário da equipe). O técnico: Chuck Daily do Detroit Pistons
  • Esta equipe conquistou o ouro em Barcelona vencendo a Croácia na partida final. A média de pontos do Dream Team foi de 117,2 a maior da história dos jogos
  • Em 1994 surge um segundo “Dream Team” para a disputa do Campeonato Mundial realizado em Toronto. A equipe: Alonzo Mourning, Shaquille O´Neal, Shawn Kemp, Reggie Miller, Dan Majerle, Derrick Coleman, Larry Johnson, Mark Price, Kevin Johnson, Steve Smith, Dominique Wilkins e Joe Dumars. O técnico: Don Nelson
  • Ainda em 1994, o Brasil quebra a hegemonia das americanas e soviéticas e vence o Campeonato Mundial Feminino, na Austrália. O jogo final foi contra a China
  • O brasileiro Oscar faz sua última partida pela seleção brasileira. Foi nos Jogos Olímpicos de Atlanta, 1996. O jogo foi contra a Grécia (72 x 91). Oscar é o maior cestinha dos Jogos: 1093 pts
  • Os americanos voltam a vencer os Jogos Olímpicos em 1996, 2000 e 2008.
  • A Argentina quebra a sequência de vitórias norte-americanas e sagra-se campeã Olímpica dos Jogos de Atenas, 2004 após vencer os Estados Unidos na semifinal e a Itália na final. Surge uma geração de excelentes jogadores: Scola, Ginóbili, Nocioni, Oberto, Delfino e Pepe Sanchez. Técnico: Ruben Magnano
  • No feminino, os Estados Unidos são soberanos nos Jogos Olímpico. Medalha de ouro em 1992, 1996, 2000, 2004 e 2008.
  • Em 1996, o Brasil conquista a medalha de prata no feminino, nos Jogos de Atlanta.
  • Nesse período a Austrália se destaca pela evolução do seu basquetebol feminino conquistando a prata nos Jogos Olímpicos de 2000, 2004 e 2008 e o Campeonato Mundial de 2006. Laureen Jackson é o grande destaque da equipe
  • No masculino, a antiga Iugoslávia desmembra-se em seis fortes equipes: Sérvia, Croácia, Macedônia, Montenegro, Bósnia e Eslovênia.
  • Hortência é indicada para o Hall of Fame do Naismith Memorial. O fato se repete em 2007 no Hall of Fame da FIBA.
  • Ainda em 2007 mais dois brasileiros são indicados para o Hall of Fame da FIBA: Amaury Pasos e Kanela (in memorian)
  • Em 2008 é criada no Brasil a Liga Nacional de Basquetebol, reunindo os principais clubes brasileiros para a disputa do NBB (Novo Basquete Brasil)
  • Em 2010 o pivô brasileiro Ubiratan Maciel é indicado para o Hall of Fame do Naismith Memorial e Oscar é indicado para o Hall of Fame da FIBA.
  • Após uma longa ausência no masculino, finalmente, o Brasil conquista a vaga para disputar os Jogos Olímpicos de Londres, em 2012



Fonte:
Angel Cruz y Maria Luz Algarra. Los Records del Basket. Colección “El Baloncesto y su cultura”. Fundación Pedro Ferrandiz, 1997

Howard Blatt. Quest for the gold. Archway Papperback, 1996

FIBA. Basketball Results: 1930 – 2001. FIBA, 2002

www.fiba.com

Um pouco sobre o Basquetebol


O basquetebol é um esporte altamente popular nos Estados Unidos. Aqui no Brasil, nós temos vários atletas de expressão que deixaram suas marcas não apenas aqui em nosso país, mas que também ficaram mundialmente conhecidos, como é o caso de Hortência, Paula, Janeth e Oscar Schmidt. Mas, infelizmente, esse esporte não tem aceitação popular em nosso país, de modo que sua prática se restringe às escolas e aos clubes, como ocorre com o handebol.
Afirma-se que o basquete foi criado em 1891 por Names Naismith, um pastor presbiteriano que era professor de Educação Física na Associação Cristã de Moços (ACM) de Springfield, Massachusetts, nos Estados Unidos. Conta-se que um grupo de alunos, impedidos de praticarem esportes ao ar livre devido ao frio, pediu para que o professor criasse um jogo coletivo que pudesse ser praticado em locais fechados. Como resposta ao pedido, Naismith dividiu os alunos em dois times, combinou que os alunos só poderiam andar com a bola desde que a batessem no chão e definiu o objetivo: ganhava o jogo o time que acertasse mais vezes a bola ao cesto. Conta-se que no início, todas as vezes que a bola era acertada no cesto, precisavam pegá-la com o auxílio de uma escada. Só mais tarde alguém teve a ideia de cortar o fundo da cesta, fazendo com que a bola caísse de volta à quadra. As regras foram oficializadas, primeiro no próprio clube, no boletim da ACM em 1892, e mais tarde em 1932, com a fundação da Federação Internacional de Basquete Amador (FIBA).
Oficialmente, as medidas da quadra de basquete têm as dimensões de, no mínimo, 26m de comprimento por 14m de largura. As cestas devem ficar fixadas em estruturas a 3,05m de distância do chão e localizadas nas extremidades da quadra. As partidas têm a duração de quatro tempos de 10 minutos, com exceção do campeonato estadunidense (NBA), em que os tempos duram 12 minutos.
A marcação de pontos do basquetebol se difere dos outros esportes: no futebol, no handebol e no voleibol, qualquer marcação soma um ponto à equipe. Não é assim no basquete: arremessos feitos em situação de lances-livre valem um ponto; cestas em condições normais de jogo somam dois pontos; e, quando o arremesso é executado antes da linha situada a 6,75m da cesta, o time ganha três pontos (por isso, essa linha também é conhecida como linha dos três).
Como já foi dito, o jogador só pode andar com a bola, quicando-a (batendo-a no chão). 
Por isso, considera-se falta quando:
 a) o jogador der mais de dois passos sem bater a bola; 
b) segurá-la por mais de cinco segundos sem arremessá-la, seja para a cesta ou para outro jogador de sua equipe; 
c) ficar mais de três segundos dentro do garrafão ou tocar no braço e na mão de quem estiver com a bola.
Para finalizar, serão elencados a seguir os fundamentos do basquetebol:
- Jump: é um tipo de arremesso feito a partir de um salto. Isso ocorre para dificultar que o marcador impeça o lance;
- Bandeja: esse arremesso é executado correndo em direção à cesta;
- Rebotes: quando se erra um arremesso, há a oportunidade de reaver a bola para sua equipe: isso é chamado de rebote;
- Fintas: são os movimentos que os jogadores fazem com a bola, cujo objetivo é o de enganar o adversário.